La ansiedad social es una experiencia normal y común con la que muchas personas luchan.

Pero solo porque sea normal, no significa que esté bien permitir que controle tu vida.

El primer paso para superar la ansiedad social es entender que es una experiencia común. Muchas personas luchan con sentirse cohibidas e inseguras en situaciones sociales.

Debemos desafiar los pensamientos negativos que alimentan nuestra ansiedad. Por ejemplo, si te encuentras pensando "¿Y si no les gusto?". Pregúntate a ti mismo "¿Por qué me importa tanto lo que piensen?". Comienza a cuestionar la validez de tus pensamientos y rompe el ciclo de pensamientos negativos.

Construir confianza y autoestima es clave para manejar la ansiedad social. Prácticas como:

• Hacer ejercicio.

• Practicar la atención plena.

• Cuidar de uno mismo.

• Aprender una nueva habilidad o pasatiempo.

Son clave para comenzar a dominar la autoconfianza.

Contar con un sistema de apoyo de amigos y seres queridos que te comprendan y te acepten también puede ser útil. Rodéate de personas buenas. Aquellas que te hagan sentir bien acerca de tu identidad y con las que disfrutes pasar tiempo.

Una de las mejores formas de superar la ansiedad social es enfrentarla directamente. Evitar situaciones sociales solo empeorará tu ansiedad a largo plazo. Comienza exponiéndote a situaciones que te causen ansiedad y ve avanzando poco a poco. Recuerda que todos cometemos errores y que está bien ser imperfecto. Nadie es perfecto y es importante ser amable y compasivo contigo mismo. Practica el diálogo interno positivo. En lugar de criticarte, recuerda tus fortalezas y logros.

Por último, no olvides relajarte y cuidar de ti mismo. La ansiedad social puede afectar tu salud mental y física. Asegúrate de practicar el autocuidado y técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda. Con un poco de paciencia y perseverancia, superarás la ansiedad social sin esfuerzo.

Toma el control de tu ansiedad social y empieza a vivir la vida que te mereces.